MEMBER PROFILE
明るくパラフルなママさんアスリート
東度 久美KUMI TOUDO
- 活動拠点
- 神奈川県
- 得意種目順
- バイク ＞ ラン ＞ スイム
- トレーニング
時間 - 14時間/週
目標
KONAスロット獲得レース
- 2020年10月
- IM台湾
決意コメント
ハードな練習から逃げず、自分の殻を破ってスピード強化に取り組む！そして本番では着実なレース運びで、自分史上最高のパフォーマンスをします！
KONA出場までのロードマップKONAフィニッシュイメージ
- 目標タイム
- 10:30:00
- SWIM
- 1:03:20(1’40"/100m)
- BIKE
- 5:27:38(33km/h)
- RUN
- 3:48:35(5’26”/km)
イメージ達成のためのトレーニングは
【SWIM】
スキル向上：週3回の練習キープ＆スイムスクールの活用。
スピード強化：50mの最低タイムの底上げ。インターバル追い込みトレーニング。
フィジカル強化：4泳法すべての練習。陸での動きづくり。補強トレーニング。
【BIKE】
平地巡航スピードUP：ペース走の強化。パワー数値を指標にしたトレーニング。
ペダリング効率向上：ローラー台を使ったスキル練習。
脚力強化：筋力トレーニング。
【RUN】
体力・脚を消耗したあとの走力強化：ブリックラン（短い距離でも習慣化する）。複合種目
練習。
高い状態での出力向上：インターバルやペース走などスピード練習・坂道ダッシュ。
脚力強化：トレイルランニング（オフシーズン）・筋トレ。
【フィジカル】
筋持久力・パワー向上：筋量UP（＋2kg）
筋トレの継続と食事管理。
トレーニングをするためのライフスタイルは
子供が小さいので練習は早朝メイン。チリツモ精神で毎日コツコツスタイル。早朝トレーニングをしっかり行うために、事前準備を徹底して朝の家事タスクを極限まで削減。睡眠時間の確保は絶対＆好きなお酒も計画的に！ 在宅でもできるインドアトレーニングの環境を整えて、効率良く時間を使う。
どのようなコースでコナ出場権をとるか
自分は何アスリート？
プロフィール
- 主なレースリザルト
-
2018 佐渡国際トライアスロンA
12:16:00
2018 五島トライアスロンA
12:30:48
（女子総合5位 エイジ1位）2018 かすみがうらマラソン
3:47:382017 銚子マリーナトライアスロン
2:39:08
（女子総合7位 エイジ1位）2017 アイアンマン・セントレア知多半島ジャパン
5:52:44
（女子総合22位 エイジ2位）2017 宮古島トライアスロン
12:58:062016 珠洲トライアスロン
7:40:43
- 本人一言コメント
- モットーはNo Challenge No Life！説明会での「KONAに行く覚悟はあるか？」の一言に心揺さぶられ、人生史上最高のハイレベルなチャレンジを決意しました。やりぬく力には自信あり。圧倒的な進化を遂げてKONAの舞台に立ってみせます！
パフォーマンス計測
トータルパフォーマンス
KONAチャレメンバーの現在の身体能力を可視化。
グラフの面積が大きくなるほど、KONA出場の可能性が高まることが分かる。
VO2MAX
運動中に体内に摂取される酸素の
単位時間当たりの最大値。
この値が高いとより多くの酸素を
体に蓄え・供給することができる。
計測協力:
AT値
有酸素運動から無酸素運動に変わる
運動強度の境界値で、
フルマラソンでベストタイムを出すための
適正心拍数。
計測協力:
AT値走速度
現状の心肺機能・脚力における、
フルマラソンで自己ベストが期待できる
1kmあたりの平均ペース。
計測協力:
20分間走
AT値（有酸素運動ができる最大心拍数）で20分間走った距離。
SOAP
体のコンディションを骨格のゆがみや
関節の可動域などをチェックし、評価した数値。
14点以上、及び各テストに1点がなければ身体機能に問題はない。
計測協力:
注・2019年4月計測分より診断基準が変わり、12点満点になりました。
800mTT
800mを全力で泳ぐタイムトライアル。
プル20分測定
トライアスロンスイムに必要なストロークの質を評価・測定。
プルブイを付けて20分泳ぎ、どのくらいの流水速度（50mのタイム換算値）で泳げたか測定する。
グラフでは20分間の平均値
計測協力:
計測詳細はこちら
FTP値
1時間維持できるパワー（ワット数）の最高値。
計測協力: 