ポカポカ陽気な2日間

この2日間はほんといいお天気でしたね☀️

土曜日は、

朝スイムからスタート!!!

大学のスイム練に混ぜてもらい

トータル 3,500m

コースロープを全部外して実践練習が多く、レース前にちょうどよかったです😋

スイム後は、ひとりでトレーニング!

バランスボールで体幹、ランドリルで

動き作りを行い、バイク 50km!

多摩川サイクリングコースで

レースを想定したペースライド!

桜が綺麗すぎて見とれてしまいました🌸

半袖でも行けるんじゃないか?と

思えるくらいポカポカ☀️気持ちよかった!

私のFTP値が180~190 あたりなので

140~150 を目安に行く予定です。

バイク後は、WINZONEのマスカット味を!!

映えてる〜〜🌸❤

その後、駒沢公園でペース走を行う予定でしたが

お花見する方が多くて、走れる状況じゃなさそう…

なので、トレッドミルで11km。

トレッドミルを行う時は

斜度を0.5~1 あげて走っています🏃

スイムとDHポジションで上半身の張り

・だるさ

バイクの足の疲労があるなかで

7kmくらいから足が辛くなってきましたが

着地の方法をいろいろ探ながら走り

気持ちよく終えることができました😊

その後、芝生で10分ジョグを行い

ローラー台へ。

ローラーでは、ダウンも含め

軽負荷だけど、目標アベレージペースで漕いで、終了。

日曜日は

お仕事のため、トレーニング出来なかったのですが

砂浜ランを3kmだけ出来たので

のんびりジョグで終了!!

いいお天気で

最初は寒そうでしたが、みなさん楽しそうに泳いでました〜🏊‍♂️

レースまであと1週間🤪🤪🤪

そろそろ遠征の準備もしないとだ!!

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