3月のトレーニング記録

はやいもので、もー4月!!

ほんと、はやいですね😫😫😫

あっという間にレースまで2週間をきりました…

3月のトレーニング総括。

赤ライン(4〜8日)

熱が出たわけではないんですが、

風邪で体調が良くない状態でほぼトレーニングできず。

黄ライン(18〜24日)

量、質ともにしっかりトレーニングできた週!

仕事上、午前休みだったり

平日1日お休みだったり、とお休みが不規則な分

自身の体調としっかり向き合って

臨機応変にトレーニングすることが多かったです。

スイム   28,400m

週に4回 スイム指導でプールにいるものの

なかなか自分のトレーニングができていません。

隙間時間でサクっと!感覚を忘れないように!

体幹トレーニングは継続して行うことと

R-bodyで教わった呼吸のトレーニングは

とにかくやることにしています🤔

あまり泳いでないわりに

200m の インターバルスイムを

2’45サークルで回せてるので、このままキープするのみ!!

バイク   617km

・クランクを160mに変更

・竹谷さんからパワーペダルレンタル

短い時間ながらも

スイム同様、空いた時間を見つけて

ローラーに跨り、パワーを管理しながら

インターバルトレーニングを取り入れて

外ライドの時は、レースを想定したパワー値で漕ぐ。

竹谷さんからお借りしているパワーペダルのお陰で

かやり質の高いトレーニングができるようになりました!!

ラン   192.4km

230km を超えるトレーニングメニューを立てていたのですが

体調を崩したこと等で200kmは超えることができず。

ジョグのペースが自然とあがるようになってきたことが3月に感じたことです。

トレーニングの量に対して

治療やケアの時間が足りていないので

あと2週間は、身体のケア、レースへの準備(道具や気持ち)を第一に

やっていきたいです!!!

今は

レースまで不安と楽しみが半分半分…。

今更なにやっても大きく変化することはないですが

怪我をしたりするなど

マイナスへの変化は簡単にできてしまうので

まずは、怪我をしない!

体調を崩さない!ということを心がけ

ドキドキ💓ワクワクしながら

すごしますー!

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする