今日のトレーニング

昨日は、母校の卒業式があり

2年前に追い出されたにも関わらず

夜は、後輩を追い出しに渋谷に繰り出しました。笑

なので、朝はゆっくり起きて

たくさんストレッチをしてから

バイク & ラン!!

先週、竹谷さんからパワーの計測できるペダル

GARMIN Vector3 をお借りしています。

今までパワーメーターがない状態で

ライドをしていたので、パワーが常に見えるだけで

モチベーションもあがる!!

ローラー台で、パワーを見ながら

トレーニングする時は

ワット も ケイデンス も 外的要因がないので

安定して目的の数値をだすことが出来ますが

外ライドだと 風や登坂、車や信号、路面など

様々な要因があるので

中々一定に保つことは難しいですね…。

最大 616 ってあってるのかな…?

ひとりで、100km 走るのと

だれかと一緒に走る100km は 全然違うな〜。

頭の中では、1ヶ月を切ったレースに向けて

シュミレーションをしながら漕ぎました。

竹谷さんが以前いっていた

「自転車は、車の運転と似たようなかんじ。

運転しながらいろんなことに注意して

長時間 集中し続ける」

クランクを160に変えたことで

サドルを少しあげることができ、

ロードバイクでのDHポジションも楽になりました!!

バイク後は、WINZONE の ジェルを1つ摂取!!

そのままブリックラン。

5km 4’45 ペースで

ラスト 1km は あえて落として 5’00ちょいちょい。

バイクで、足とお尻 特にハムストが

パンパンになっているのを感じながら

ランニングで、どうすれば

楽に足を前にだせるか、腰の位置や着地をいろいろ変えながら

気持ちよく走れるポジションを探しながら走りました🏃🏃

今週と来週の2週間は

バイク → ランのブリックを増やしていき

どんどんレースモードに切り替えていきます😋😋😋

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