R-body 2回目はメニュー1時間

月曜日は、R-bodyの2回目!

1回目の時にやった「SOAP」の計測結果を基に、

ひとりひとりに適したトレーニングメニューを組んでくださいます。

2回目は、そのメニューを実施!!

孫崎さんは、ココがこうだからこういうトレーニングをしていきます!

って優しく言ってくれるけど

コアをいじめるので、なかなかキツイ!!😆

メニューは、このように紙でいただけます。

私の場合

辛くなってきた時の呼吸や

ぐっ!と力を入れる時に肩がすくんでしまいます。

つまり、お腹(体幹・体の中心)に力を入れて

動けば楽にスムーズなはずなのに

肩や腕に頼って、動かそうとしてしまう。

さらに、肩がすくむと呼吸がやりずらくなり余計負担をかけているよう…。

あぁー、わかってるんです。

バイクのフォームとかそう。

ギューって肩と首が近くなるんです🤦‍♂️🤦‍♂️

ただ、硬いわけではなく柔軟性はあり

丁寧にやれば、お腹の使い方はできているので

重要なのは、疲れたときにその動きができるか!!

ということで

このオフシーズンは、筋肉痛になると予想できますが

頂いたメニューを頑張って継続します🤪

さぁ、明日は

計測の中で最もドキドキする

ランニングのVO2max測定….。

頑張ります😭😭

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