動作を鍛える

大学生の頃は

3種目のトレーニング以外に

バランスボールでの体幹トレーニングは毎日

ウエイトトレーニングも週に2,3回やってました👍

体幹を鍛えることで

🌟3種目の動きの安定性がでる

🌟いろんな筋肉を使って動ける

🌟可動域が広がる

など、実感したからこそ

取り入れていました✌️

ほんとに、ランのフォームが良くなったし

怪我をしにくくなったんですよね!

でも

社会人になってから

3種目のトレーニングで精一杯😭

なかなか3種目以外できずにいました。

わたしの尊敬している

トライアスロンコーチのみほC こと

中村美穂さんに銀座にある

GRIT NATION

に誘っていただき、久しぶりにサーキットトレーニングを行いました😆👍

横の動き、リズム、ステップ🎶

自分の身体を支えつつ

複合的な動きをいれたり〜。

アニマルフロー といって

動物のような動きを取り入れる動作🤔

ケトルベルの重さをつかって

動きをだしたり〜💪

横の動き

これも横の動き

縄を使って

身体の複合的な動作も。

トライアスロンって

水泳、自転車、ランニング すべて

前に進む動き🐭

だから

横の動きが苦手だったり

身体の動かし方がわからなかったりすることが多いです。

せっかく使える動きなのに

制限をかけている場合もあります。

久しぶりにこういった

動作を鍛える トレーニングをして

「おお、やっぱりこういう動き必要!」

って

すごく思ったし

今後、こういったコーチングもしたいなー🧐と考えています✌️✨

3種目のトレーニング

身体のケア

動作、体幹トレーニング

ほんと

やることたくさんあるけど

もし、3種目 伸び悩んでる。

すぐ怪我をしてしまう。

トレーニングがマンネリ化してきた。

などあれば

コンディション作りとして

動き作りのトレーニングを

取り入れて見てください😆!!

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