5km タイムアタック!!

豊洲ぐるり公園で行われている

マンスリーマラソンの駅伝に

青山トライアスロン倶楽部さんにお誘いいただき

5kmタイムアタックしてきました😂😂

タイムを申告しなければならず

ほぼ無理だと思うけど、達成すれば

トレーニングの成果が出ている!と思える

20分(1km 4分ペース)で、申告👍

当日は

朝8:00~10:00まで

ちょうど豊洲でキッズランレッスンのお仕事があったので

毎週土曜日のルーティンである

新橋から豊洲まで走っていき

キッズたちと走り、じゃれ合い。笑

レッスン会場からレース会場まで

ジョグで繋ぎ、準備は満タンっ(`・ω・)b

コースは

直線 1.25kmを折り返し

1周2.5kmのコースを2周回🧐

この日は

行きは追い風✨

帰りが向かい風…🍃🌀🍃

5km全力で走るのなんて

ちょー久しぶりなので

行きは、3’50

帰りは、4’10    こんなイメージでいこう!🙋‍♀️

ただ、ほんとに自信なくて

「もう無理かもー…」

「申告タイム速すぎた。」と

走る直前まで、口から出る、出る。笑

駅伝なので

チームの順位を確認すると3位🥺

いやー、これは、頑張って追い抜きたい。

1,2位のチームのアンカーは女性。

よし、

この女性を追いかけながら走ろう🏃‍♀️

結果 19’44(∩´∀`∩)♡

1位のチームを抜くことはできなかったけど

2位になれました(((o(*゚▽゚*)o)))✨

ほんと、まじ

こんなタイムで走れると思ってなかったから

普通に嬉しい😆😆😆

ヤッソ800やインターバルの効果がでてる☺️♡

走り出してから

足が軽く感じたものの

腸腰筋のつまりがあり、足が前に出ずらく感じたので

無理に動かさず、テンポ意識。

20分間、できるだけおなじ走り方で行くように😆

3.5kmで少しキツく感じた時は

わざと腕を大きく振って

足を大きく前にだすことを10秒くらい意識!!

そこからピッチを戻して走る🏃‍♀️🏃‍♀️

トレーニングの成果が

確認できたので、駅伝は走れてよかったー☺️!

お誘い頂き、ありがとうございました😏

1日たった今日は、絶賛筋肉痛( ´ー`)

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