今日は、こちらの記事に書いてあるとおり
・Threshold（閾値ペース）で走るトレーニングを行いました🏃♀️🏃💨
今日のメニューは
1,500m （6’30 (1km 4’21ペース)） ＋ rest 1’20
これを7set
疾走区間が合計１０キロ越えるように 7setに設定しました！
トレーニングの目的
・スピードの持久力と筋肉の耐性をアップさせる
・余裕を持って走れるペースのベースをアップさせる
ポイント
・ペースをあげすぎない！
・気持ちよく全セットできればgood!!!
体の状態
日曜日くらいから
走るのは大丈夫やけど、左の膝を曲げると痛い。（自転車のこぎ出しとかちょー痛い）
少し不安があったものの
前日にしっかり施してもらい、朝ヨガ（10分）ストレッチを入念に行い、挑む！！！
Wーup トラック4周回して
よーーい、ドンっ！！
全体的に余裕を持って走ることができ、走っている感覚も良い！！✌️
20km前後のジョグをやっていたから
1,500mがあっという間に感じて、気持ちよーく、勝手にペースが上がって
ラスト1本は、意識的にあげれました！！
ラストはほんとにきつかった…。（笑）
レストの1’20は、200m前後。
バックストレートは追い風で
ホームストレートが、向かい風。
バックストレートは、できるだけ力を抜いて、リラックス。
すこーしピッチをあげて、転がるイメージで走りました(*•̀ㅂ•́)و✨
ホームストレートは、腰が曲がらないように、体をすこーし前にして
風の抵抗を減らして…🥺🥺
私が今度でる 東京チャレンジマラソン も
河川敷の2.5km を反復するコースなので、絶対風があるはず！🍁🍂🍃
練習でできないことは、レースではできない。
1つ、1つのトレーニングを集中して、工夫して取り組みます。
練習後のCRAFT beer♡🍻