ヤッソ800 ~設定は3’15👀~

今日は、前回のブログにも書いてた通り

ヤッソ800の日!!

今月はあくまで

脚力強化のため、ヤッソは5セットのみ!

サクッと現状確認の意味で行いました🌟

定点観測でやりたいなー、と思っていて

来月からは、10セットでやっていく予定です🙋‍♀️

私のトラック練習は

川崎にある等々力競技場を利用しています!

200円で、シャワーも浴びれるので嬉しい🎶

今日は

川崎フロンターレとガンバ大阪の試合があり

メイングランドは使えずでしたが

メイン・サブともに使える日は使えます😋

(今日、川崎フロンターレが勝って優勝してました🥳👏🎉

お仕事がお休みだったので

午前中にサクッと走る予定が

すんごい雨☔️( ‘-‘ ☔️  )

「マラソン大会は雨でもあるよね」

車で、等々力競技場まで行き

土砂降りの中

400m トラック 3周ジョギングで身体を温めて

すぐにスタート🏃‍♀️🏃‍♀️!!

1本目から余裕があり

最後まで気持ちよく走ることができました💮

10セットやっでもできるな。

という手応えもあり、順調、順調☺️

5セットまでしかやらなかったので

筋疲労もなく、明日、明後日に控えている2時間ジョグもなんなくできそう😆

心拍も爆上げすることもなく

淡々とできていて

身体の状態はすごーくいいかんじ

ただ

昨日の夜くらいから

左足の アキレス腱 内側がすこーし痛い😕

自分で

アロママッサージを行い

しっかり ケアも忘れずにっっ😭

自分で

アロマを調合することもありますが

夜、時間がない時は

WElEDA の アルニカマッサージオイル

これを使って、筋肉をほぐしています😏!

アルニカは

アルニカのお花を食物油に漬け込んだ浸透油!

鎮静作用、血行促進、抗炎症作用があり

疲労回復にとーっておきのオイル٩(。>ω<。)و

オススメですー🤗✨

またアロマ(精油)についても

ブログで、いろいろ紹介していきますねっ😆😆

これ気になるー!

とかリクエストなどあれば

ぜひ、コメント待ってますー🙋‍♀️🙋‍♀️

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