フルマラソン 3時間15分切り目指します!

131日に開催される

東京チャレンジマラソン2021

にエントリーしました🏃

マラソン大会に出たことも無く

42.195km

IRONMANでしか走ったことがなく🤔🤔

(大阪・東京マラソンは完走サポートランナーという役目を貰い

   7時間くらいかけて走った経験はあり)

IRONMAN Taiwan

ラストのラン 3時間45分。

IRONMANは、フルマラソンの+30分前後。

と、いわれているので

目標は、大きく 3時間1459秒!!😆

ということは

4’37ペースで42.195km

走り続ける必要があります( ´`)

IRONMAN Taiwan1年前。

そこから

インターバルトレーニングや

ペース走なんて、ほんとにしてないし

まして

20km30km走ってない(  ; ; )

出来れば

巡航速度は、ギリギリの4’37ではなく

4’30くらいでいきたいトコロ…💭

なので、まずは

現状確認として、昨日トラック練に行ってきました🙋‍♀️

携帯置いて、動画撮ったら

ピンと合わずで、ブレブレ😭😭

今度からGoProにしよ🤔

それなりにいいフォームで走れてるやーんっ、て自分に甘やかす。笑

ほんとは

3,000m 2,000m 1,000m

やりたかったんやけど

競技場が17:00に閉まるって知らずに

16:30に行ってしまって

3,000m 1,000m に変更😅

最初から全力で突っ込まず

4’00ペースで入って、あげれそうならあげよう😏

結果

3,000m   11’50

1,000m     3’49

思ったより走れたと思う!笑

まずは、現状が知るという

今回のトレーニング目的は達成!!

さぁ、ここから

あと、2ヶ月と半分しかありません。

まずは、自分のトレーニング指標を

ダニエルズ理論で有名な VDOT値で、確認します。

次のブログは

VDOT値、トレーニングの計画について書きます🥺!

私もマラソンは初心者なので

VDOT値は最近調べて勉強しました😆

マラソン初心者の方

一緒に勉強しましょー!😂😂

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする