3種目だけじゃないトレーニング

先日、1年半 指導に入っていた

NAS西日暮里のメインコーチを卒業しました!

トライアスリートだからこそ、伝えられること

自分自身もレースに出るからこそ、共有できるなにか。

毎回、早起きして

お仕事前に泳ぎに来るこの1時間30分を

どれだけ無駄にせず

コーチングももちろんやけど

「今日の朝スイムでは〜。」ってみんながどこかで話して

レースの時にでも

「あ!コーチそういえばこういうこと言ってたな!」って

印象に残るレッスンにすること。

そのことを頭において

メニュー作成・声掛けを行ってきました🤔

朝5時前には電車に乗ってプールでの指導。

オフィスに移動して、デスクワークな生活をしていて

夕方には眠気との戦い。

自身のトレーニングをいかに効率よくできるか。

無駄のないことを減らすか。

ほんとにほんとに、工夫する方法ができてきて

IRONMAN台湾で優勝できたのは

この生活があってこそ!と言いきれる!

「効率の良いトレーニング」は

その人のパターンが、自分自身に当てはまるとは限らないし

自分自身でやって結果がでるからこそ

「効率が良かった」となるはず!

インドアトレーニングが主となっている今

いろんな方法で「効率の良さ」を

探ることが競技力向上の秘訣かもですね!!🙋‍♀️🙋‍♀️

もらったお花がかわいすぎて

お部屋じゅうに飾りまくる(´˘`*)

そんなこんなで

この6月。私は、3種目のトレーニング以外で

やってきたことがあります。

それは エアロビクスダンス要素のある

有酸素運動ᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ

※画像タッチするとYouTubeに飛びます🙋‍♀️

YouTubeにアップされていた

竹脇まりなさん の ダンス動画。

気軽な気持ちで 10分間のダンスをやった次の日…。

お尻、脇腹筋肉痛www

あれ、私こんなトレーニングしてるのに

やっぱりまだまだ使えてない筋肉があるんだな。と。

そこから毎日

バイクやランニングの前にやっていますが

体幹の安定感が増して、上半身の力みが

意識しなくても

ストンとおちている感覚になってきました!😂

いままでやっていたのは

バランスボールやスタビレーション系のトレーニング。

これは、大学の頃からやっているので

かれこれ7年くらい。

そうなると

やりながらでも上手くサボる方法が身につくんですね、、、😅😅

これが有酸素要素のあるエアロビクスダンスにして

体に新たな刺激がはいり、良い感じ!

7月も引き続き、継続していくトレーニングになりそうです😂👍🏻

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする