トレイルマラソンに参加!!

IRONMAN台湾からすでに1ヶ月が経とうとしています…!はやい!!

台湾終了後、リフレッシュ期間を1か月ほどつくろうと決めていたので

リカバリースイムやライド、ジョギングを週に3~4日やる程度😌

体の疲労も心の疲労もうまく抜けてきた頃に何か刺激になるものを〜。と探していたところ

『第一回信州聖山天空トレイルマラソン』を発見🌟

アットホームで魅力的な大会を運営しているKFCさんのイベントなので、第一回でも不安なく出場できるので、参加することに。

トレイルランは、昨年の5月に出場し捻挫をしてしまった成木の森トレイル以来!!

とにかく怪我なく安全に!!

冬場の走り込みに向けてのしげきいれトレーニングの位置付けで参加しました!!

完全にファンレースやったので

GoProで撮影しながら楽しくっ( ´͈ ᵕ `͈ )

土曜日の朝、久しぶりに東新宿のLumina朝スイムに参加して、長野県へ〜♬

前日いりだったので、長野駅周辺を観光して、美味しいご飯やおやつも食べてリフレッシュ。

この時期の観光は、気温もちょうど良く最高!!!

結局トータル4,5km歩いてた😂

日曜日はレース当日!!

朝霧がすごかったし、ちょっとだけ雨も降ってたけど

スタート前には太陽が顔を出し、最高のトレイル日和の中、スタート!

会場は、『長野県麻績村 聖山』

コースはこんな感じ〜

久しぶりのトレイル、なめてた!!!

いやー、きつかった。

GARMINデータはコチラ

坂を歩いたり、下りは捻挫した時を思い出し、へっぴり腰になりながらやったけど

なんとか、女子総合6位に入り、新米ゲーーーーット!!!!

6位までが表彰対象、副賞は新米と当日の朝教えてもらい、とにかく入賞したかったwwww

トレイルランは

・登りや不整地を走るので、体の様々な筋肉を使ってバランスをとる

・自然の中を走るので、気持ちがいい(リフレッシュできる)

・ロードを走るより負荷が大きいので、筋パワーアップ!筋肉の協調性もアップ!!

・心肺、身体機能アップ

などなど、オフトレにはもってこいのトレーニングだと思います😝

もちろん今日もきつかったけど、いろんな筋肉を使って『走れている』実感があった。

特に大臀筋とハムストリングスが張ってきていたけど

大腿四頭筋はほとんど使うことなく

登り・下りすることができた!😊

山を走るのはすんごい気持ちよくて、リフレッシュ〜🎶

アットホームな大会で

長野らしく、エイドにはアップルパイ🍎

ゴール後も完走証と🍎

お手伝いもしたので

リンゴたくさんもらっちゃいました🍎

11月から年始にかけて、じんわりのんびりトレーニングを計画しています。

⭐️ロング走(のんびりペース5’30~6’00)

⭐️ポタリング(100km以上のライド、あくまでロングライドではなくポタリング)

⭐️ウエイト・体幹トレーニング

追い込まないけど、長いじんわりトレーニング。

もう一段階ペースを上げるためには、もう一度基礎(ベース)を整えたい!

私の場合、まずは距離に慣れること。

寒い時期になってくるけど、継続したトレーニングをやっていこう!!

この汚さがまたいい。笑

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