MEMBER PROFILE

小濱 靖典YASUNORI KOHAMA

活動拠点
神奈川県
得意種目順
ラン > バイク > スイム
トレーニング
時間
11時間以上/週

目標

KONAスロット獲得レース

2020年9月
IM韓国
決意コメント

コナスロット獲得に向けて、自分には何が足りないか。スイム、バイク、ラン全てにおいて考え、結果を出せるトレーニングを効率良く行う。2020年9月韓国では、今とは違うレベルアップした自分でスロットを取ります!

KONA出場までのロードマップ

KONAフィニッシュイメージ

目標タイム
10:20:00
SWIM
1:20:00
BIKE
5:30:00
RUN
3:30:00

イメージ達成のためのトレーニングは

【SWIM】
苦手意識の克服。朝スイムに通うことで「泳ぐ」ことの習慣化
フォームを意識してトレーニングし、無意識でレース泳げるまで反復練習
【BIKE】
RUNに足を残せるよう筋持久力の強化
パワー強化(筋トレ&ローラーの工夫)
【RUN】
ペースを落とさずに走り続けるための持久力の向上⇒週末ロング走
心肺機能の向上⇒毎週木曜インターバル

トレーニングをするためのライフスタイルは

平日 月曜の休養以外は二部練習
土日 ロングランまたはロングライド
筋トレは週2回(水・土日どちらか)

どのようなコースでコナ出場権をとるか

自分は何アスリート?

プロフィール

主なレースリザルト

2015 トライアスロン皆生
10:47:00


2016 東京マラソン 
2:56:00

本人一言コメント
約30年前、大学時代からトライアスロンを始めました。当時は同年代では誰もトライアスロンという競技には興味を持っていませんでした。
就職した後、練習時間が思うように取れず、KONAに出たいという思いを諦めました。20年後、親友が亡くなったことをきっかけに、それが自分の甘えであることに気付きました。
今、KONAに出たい。スイム、バイク、ラン。どれも苦手だった僕が、どれだけできるのか、その挑戦を多くの人に見てもらうことで、その多くの人に可能性と、元気を与えたいと思っています。
今の自分に出来ること全てをやってKONAに出たいと思っています。ぜひよろしくお願いいたします。

パフォーマンス計測

新レギュラーメンバーの計測結果は2019年秋から公開開始します

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