MEMBER PROFILE

Luminaの元気いっぱい体育会系“まごちゃん”

まごちゃん(孫崎 虹奈)NIJINA MAGOSAKI

活動拠点
東京都
得意種目順
スイム > バイク > ラン
トレーニング
時間
10時間/週

目標

KONAスロット獲得レース

2019年4月
IM70.3柳州
決意コメント

51.5で培ってきたスピードを活かし、4月に開催される70.3でKONAスロットを獲得します。
IM台湾でバイクのアベレージスピードが上がればKONAが近づくとわかったので、この冬はバイクの強化がキーポイント。残り5カ月でしっかり決めます!!

KONA出場までのロードマップ

KONAフィニッシュイメージ

目標タイム
09:59:00
SWIM
0:54:00(1’25"/100m)
BIKE
5:35:00(32.2km/h)
RUN
3:30:00(4’59"/km)

イメージ達成のためのトレーニングは

【スイム】
現状維持、海でも力まず楽に泳げるようなフォーム作り

【バイク】
長い距離になれるようロング走(100km超え)を月に3回取り入れる。
負荷をかけるトレーニング(ローラー台)を定期的に取り入れ、最低スピードを上げる。

【ラン】
ロング走はもちろんのこと、インターバル走を週に1度取り入れ、最低スピードを上げていく。
20km走では4’45ペースで走るようにする。

トレーニングをするためのライフスタイルは

【平日の練習】
朝のスイム練習は得意だが、ランは夜に行いたい。
バイクに関しては、賃貸アパートなので、ローラー台は響く。
そのため、乗る時間はお昼~20:00頃まで。
仕事上、平日休みが不規則にあるため、その際はバイクライドに行けるようにする。

どのようなコースでコナ出場権をとるか

自分は何アスリート?

プロフィール

主なレースリザルト

2017 佐渡国際トライアスロン 日本選手権 
6:02:53

2016 日本トライアスロン選手権 
2:17:31

2016 いわて国体トライアスロン競技 
2:12:44

2016 ITUトライアスロン アジアカップ 
1:13:33

本人一言コメント
父がKONAアスリートで物心ついたころから身近にあった「Mドット」。自分もいつかKONAにでるんだろうな、と思っていました。日本でもっとトライアスロン競技の楽しさが広まるようまずは、自身がいろいろな経験をし、様々な方のチャレンジを共にしていきたいです!
得意種目は競泳出身なのでスイム、日本体育大学卒です。

パフォーマンス計測

トータルパフォーマンス

KONAチャレメンバーの現在の身体能力を可視化。
グラフの面積が大きくなるほど、KONA出場の可能性が高まることが分かる。

VO2MAX

運動中に体内に摂取される酸素の
単位時間当たりの最大値。
この値が高いとより多くの酸素を
体に蓄え・供給することができる。

計測協力:sports science lab

AT値

有酸素運動から無酸素運動に変わる
運動強度の境界値で、
フルマラソンでベストタイムを出すための
適正心拍数。

計測協力:sports science lab

AT値走速度

現状の心肺機能・脚力における、
フルマラソンで自己ベストが期待できる
1kmあたりの平均ペース。

計測協力:sports science lab

20分間走

AT値(有酸素運動ができる最大心拍数)で20分間走った距離。

SOAP

体のコンディションを骨格のゆがみや
関節の可動域などをチェックし、評価した数値。
14点以上、及び各テストに1点がなければ身体機能に問題はない。

計測協力:R-Body

800mTT

800mを全力で泳ぐタイムトライアル。

プル20分測定

トライアスロンスイムに必要なストロークの質を評価・測定。
プルブイを付けて20分泳ぎ、どのくらいの流水速度(50mのタイム換算値)で泳げたか測定する。
グラフでは20分間の平均値

計測協力: SPORTS SCIENCE LAB
計測詳細はこちら

FTP値

1時間維持できるパワー(ワット数)の最高値。

計測協力: endurelife