MEMBER PROFILE

ベテラン・理論派 コナチャレのリード役

須田 光HIKARU SUDA

活動拠点
東京都
得意種目順
ラン > スイム > バイク
トレーニング
時間
20時間/週

私の2020年のイメージ

目標タイム
09:53:00
SWIM
1:05:00(1’42"/100m)
BIKE
5:15:00(34.3km/h)
RUN
3:25:00(4’51"/km)

イメージ達成のためのトレーニングは

【スイム】
フォームを改善し、3.8㎞のタイムを2018年で1:06(1’45/100m)、 2019年で1:03(1’40/100m)にする。

【バイク】
平日:ローラー1分/300W×5セット、20分/200W×3~4セット
土曜:ロングライド&ヒルクライム100km越え
日曜朝:ローラー軽く1時間

【ラン】
ロング走はもちろんのこと、インターバル走を週に1度取り入れ、最低スピードを上げていく。
日曜午前:25~30km ペース4’45-5’00 ビルドアップ走

トレーニングをするためのライフスタイルは

【平日】
月曜日、金曜日はスイムのみ、積極的休養。 朝スイム、昼スイム、ジムバイク、ラン、夜ジムバイク、ラン
【週末】
早朝~午前メインでバイク、ラン

どのようなコースでコナ出場権をとるか

自分は何アスリート?

主なレースリザルト

2017 アイアンマン・フランクフルト 
10:43:37

2016 トライアスロン皆生 
10:11:49

2016 つくばマラソン 
2:55:56

2016 パリマラソン 
2:57:49

2015 別府大分毎日マラソン 
2:58:47

2014 アイアンマンジャパン 
11:49:43

2013 アイアンマンジャパン 
12:48:29

1995 アイアンマンNZ 
13:20:40

本人一言コメント
高校生の時、雑誌『ターザン』を見てこれだ!と思い、大学の時に始めました。2017年はフィッティングの改善などにより目標を達成。3年間の明確な目標があるのでそこへしっかりコミットしていきます!