MEMBER PROFILE

努力を惜しまない成長ポテンシャルNo.1

仲村 周作SHUSAKU NAKAMURA

活動拠点
東京都
得意種目順
バイク > ラン > スイム
トレーニング
時間
12時間/週

目標

KONAスロット獲得レース

2020年11月
IMフロリダ
決意コメント

2019年は宮古島、IMフランクフルト、IMバルセロナ、IM西オーストラリアにでて、体力強化し、10:30を切ります。そして、2020年にはサブ10をだして、Kona獲得です!

KONA出場までのロードマップ

KONAフィニッシュイメージ

目標タイム
10:00:00
SWIM
1:10:00
BIKE
5:20:00(33.75km/h)
RUN
3:30:00(4’59"/km)

イメージ達成のためのトレーニングは

【スイム】
週1回パーソナル+週1回アクアラボ+グループレッスン=週3時間

【バイク】
週1回100~120㎞パーソナル+週1回固定ローラー=週6時間

【ラン】
ランフォームの矯正、コア筋力強化、スピードトレーニング(VO max向上)

トレーニングをするためのライフスタイルは

2カ月後のスケジュールを決定し、管理する。

どのようなコースでコナ出場権をとるか

自分は何アスリート?

プロフィール

主なレースリザルト

2018 アイアンマン・ケアンズ 
12:33:14

アイアンマン70.3セントレア知多半島ジャパン 
6:13:25

東京マラソン 
3:33:00

本人一言コメント
トライアスロン歴も2年目で、スイム・バイク・ラン全て得意と言い切れない部分も多く、課題も多いので、そこをいかにクリアするかを考えトレーニングをし、KONAに挑みたいと思います。

パフォーマンス計測

トータルパフォーマンス

KONAチャレメンバーの現在の身体能力を可視化。
グラフの面積が大きくなるほど、KONA出場の可能性が高まることが分かる。

VO2MAX

運動中に体内に摂取される酸素の
単位時間当たりの最大値。
この値が高いとより多くの酸素を
体に蓄え・供給することができる。

計測協力:sports science lab

AT値

有酸素運動から無酸素運動に変わる
運動強度の境界値で、
フルマラソンでベストタイムを出すための
適正心拍数。

計測協力:sports science lab

AT値走速度

現状の心肺機能・脚力における、
フルマラソンで自己ベストが期待できる
1kmあたりの平均ペース。

計測協力:sports science lab

20分間走

AT値(有酸素運動ができる最大心拍数)で20分間走った距離。

SOAP

体のコンディションを骨格のゆがみや
関節の可動域などをチェックし、評価した数値。
14点以上、及び各テストに1点がなければ身体機能に問題はない。

計測協力:R-Body

800mTT

800mを全力で泳ぐタイムトライアル。

プル20分測定

トライアスロンスイムに必要なストロークの質を評価・測定。
プルブイを付けて20分泳ぎ、どのくらいの流水速度(50mのタイム換算値)で泳げたか測定する。
グラフでは20分間の平均値

計測協力: SPORTS SCIENCE LAB
計測詳細はこちら

FTP値

1時間維持できるパワー(ワット数)の最高値。

計測協力: endurelife