MEMBER PROFILE

「体育2」からトライアスロンの強豪エイジへ

巽 朱央AKEO TATSUMI

活動拠点
東京都
得意種目順
ラン > スイム > バイク
トレーニング
時間
10時間/週

目標

KONAスロット獲得レース

2019年9月
IM韓国
決意コメント

ウルトラマラソンやブルベで鍛えた不屈の精神は誰にも負けない!スイム&バイクのスキルを上げ強化し、得意のランでぶっちぎりゴールしKONAに行きます!

KONA出場までのロードマップ

KONAフィニッシュイメージ

目標タイム
10:35:00
SWIM
1:15:00(1’58"/100m)
BIKE
5:40:00(31.8km/h)
RUN
3:30:00(4’58"/km)

イメージ達成のためのトレーニングは

【スイム】
フォームの改善 柔軟性の向上

【バイク】
技術の向上(カーブを曲がるのが苦手。下りが遅い。)下り、横風などの恐怖心の克服。ローラー台の購入を検討中。

【ラン】
坂道、階段トレーニング、ビルドアップ走を取り入れる。最低スピードを上げていく。ハーフ90分切り、フルマラソン3:10切り目標。筋トレ、体幹トレーニングを取り入れる。

トレーニングをするためのライフスタイルは

朝スイムや朝ランを取り入れたい。
なるべく自転車通勤をする(トレーニングの時とほぼ同じスタイルで通勤しています。トレーニングの一貫というよりはリカバリーや疲れ具合のチェックが目的)。
無理はしない。ケガをしない。食事、栄養管理。体重、体脂肪率を減らす。

どのようなコースでコナ出場権をとるか

自分は何アスリート?

プロフィール

主なレースリザルト

2018 宮古島トライアスロン 
10:47:15(年代別1位)

2017 佐渡国際トライアスロンAタイプ 
12:45:16

2017 トライアスロン宮古島 
11:04:19

2015 葉山オープンウォーター3km
1:20:01

本人一言コメント
子供時代は運動が大の苦手で体育2でしたが、日本代表として世界選手権に出ることで少し自信がつきました。ネットや本で研究しここまで自己流でやった分、これからは伸び代しかないと思っています。
トライアスロンがきっかけで「パールイズミ」に転職。ウエアのパターンを引いています。

パフォーマンス計測

トータルパフォーマンス

KONAチャレメンバーの現在の身体能力を可視化。
グラフの面積が大きくなるほど、KONA出場の可能性が高まることが分かる。

VO2MAX

運動中に体内に摂取される酸素の
単位時間当たりの最大値。
この値が高いとより多くの酸素を
体に蓄え・供給することができる。

計測協力:sports science lab

AT値

有酸素運動から無酸素運動に変わる
運動強度の境界値で、
フルマラソンでベストタイムを出すための
適正心拍数。

計測協力:sports science lab

AT値走速度

現状の心肺機能・脚力における、
フルマラソンで自己ベストが期待できる
1kmあたりの平均ペース。

計測協力:sports science lab

20分間走

AT値(有酸素運動ができる最大心拍数)で20分間走った距離。

SOAP

体のコンディションを骨格のゆがみや
関節の可動域などをチェックし、評価した数値。
14点以上、及び各テストに1点がなければ身体機能に問題はない。

計測協力:R-Body

800mTT

800mを全力で泳ぐタイムトライアル。

プル20分測定

トライアスロンスイムに必要なストロークの質を評価・測定。
プルブイを付けて20分泳ぎ、どのくらいの流水速度(50mのタイム換算値)で泳げたか測定する。
グラフでは20分間の平均値

計測協力: SPORTS SCIENCE LAB
計測詳細はこちら

FTP値

1時間維持できるパワー(ワット数)の最高値。

計測協力: endurelife