MEMBER PROFILE

“ただの人”から“憧れの人”に変身します!

中野 未奈子MINAKO NAKANO

活動拠点
東京都
得意種目順
ラン > バイク > スイム
トレーニング
時間
17時間/週

私の2020年のイメージ

目標タイム
10:00:00
SWIM
1:00:00(1’34"/100m)
BIKE
5:10:00(34.8km/h)
RUN
3:30:00(4’59"/km)

イメージ達成のためのトレーニングは

【スイム】
楽に速く泳げるようフォームを整える(ドリルなど)。スイムの持久力を高めるため泳ぎこみを増やす。

【バイク】
無駄のない出力を心がけるためスムーズなペダリングを会得する。出力を増やすため、ローラー台を活用したインターバル、ワットトレーニングを取り入れる。持久力向上のため、ロングライド(120km~)を月1~2回実施する。

【ラン】
心肺機能向上、スピードアップのためインターバルトレーニングを実施。筋持久力向上のため、距離走(30km~)を月1~2回実施する。バイク→ランで動ける身体を作るため、バイク練の後はラン練を取り入れる

トレーニングをするためのライフスタイルは

【平日】
朝早い派遣先の場合は夜にスイム(ドリル)、バイク(ローラー)、ランを行う。
朝遅い派遣先の場合は、朝スイム、朝ラン、夜バイク(ローラー)、夜ランを行う。
【休日】
隔週でスイムは泳ぎこみ・OWS、バイクはローラーまたはロングライド、ランは距離走、ブリックトレーニングを行う。

どのようなコースでコナ出場権をとるか

自分は何アスリート?

主なレースリザルト

2018 フロストバイト 
2:06:27

2017 ホノルルトライアスロン 
3:03:50

2017 つくばマラソン 
5:34:24

本人一言コメント
健康増進をきっかけに始めたときから絶対コナに行くと決めていました。始めたばかりですが、伸び代は誰にも負けません。トライアスロンを通じてたくさんの出会いを経験し、自分の世界を広げることが夢です。